허리 삐끗했을때 응급처치와 회복후기

토요일 주말 아침

8시 성훈이의 칭얼거림에 일어났어요

룰루랄라~ 주말이다 외치면서

하이텐션으로 성훈이를 들어 올리는 순간

허리에서 삐끗, 찌릿

하는 느낌이 왔습니다.

예전에도 몇 번 삐끗해서 

엄청난 고생을 한 적이 있기에

"순간~ 망했다", "큰일 났다"라는 

생각이 스쳐 지나갔습니다.

내 허리 심각한데?

골반과 허리 사이에 찌릿한 느낌이 오면

처음에는 괜찮지만 1시간, 2시간

시간의 경과됨에 따라 허리가 

점차 마비되는 것 같이 삐끗한 쪽으로

몸 전체가 기울어져지더라고요.

특히 걸어 다닐 때는 몸이 한쪽으로 기울어져

꼭 좀비처럼 걸어 다니곤 했습니다. 

 

제가 느낀 고통을 다소 표현하자면

누워서 다리를 드는 것조차 힘들고 

서있는 것조차도 허리에 무리가 있었고

기침하는 것조차 허리가 아팠습니다. 

 

그냥 침대에 누워서 

아내가 가져다주는 밥을 먹고

화장실 갈 때 아내의 부축 없이는 못 가는

그런 상황이었습니다. 

 

대처방법.

 

STEP 1 충반한 휴식

기본적으로 침대에 누워서

충분하게 휴식을 취하여 합니다.

 

스트레칭을 하겠다고 하여 허리와

골반을 들쑥날쑥 하는 순간

당신의 허리는 더욱 악화될 것입니다. 

 

STEP 2 냉찜질

허리 통증에는 주로 온찜질을 

생각하시고 있지만 발생 당일은

삐끗한 부분에 냉찜질로 하여금

신체 온도를 낮추어 손상 부위의

부종과 염증이 생기는 속도를

줄입니다. 특히나 

삐끗한 부분에 일시적으로 마취 효과가

생겨 진통효과까지 가져오니

 

급성통증에는 온찜질보다는 냉찜질로

처음에 대처하여 주시기 바랍니다.

 

STEP 3 온찜질

허리 삐끗했을때 이틀 후에는 

온찜질로 통증 부위의 신진대사를 증가시켜

근육 이완과 통증을 감소하는 역할을

하여 점차 뭉친 근육들이  

풀어지게 해 주는 것이 좋습니다. 

 

선생님 도와주세요..

허리를 삐끗한 날 심각한 수준은

아니였기에 한의원에서 침을 마졌습니다.

처음에는 삐끗한 부위에 부황으로 시작하였습니다.

해당 부위를 여러 개의 침으로 놓더니 그 위에

부황으로 피를 빼는 작업을 하시더라고요

 

그 다음으로 침과 전기치료를

같이 해주셨습니다. 

 

침을 통하여 전기를 넣어서 그런지

미세하게 찌릿찌릿한 느낌으로

뭉친 근육들이 풀어지는 것 같아

굉장히 좋았어요

허리야 이제 운동할게

이렇게 치료를 마치고 당일날에는

효과가 크게 없었던 것처럼 보였지만

자고 일어나서 어제보다는 확연히

좋아진게 느껴졌습니다.

점차 기간이 지날수록 허리는

더욱 괜찮아졌고 5일째 되던날

허리통증은 모두 사라졌습니다.

 

한번 허리를 삐끗한 것을 겪곤 나서는

일상생활의 허리 스트레칭과

허리 근육운동의 절실함을 느낄 수 있었네요

 

운동은 못하더라도 1일 1 스트레칭은

꾸준히 해야겠어요

Q&A

1. 어떤 상황일 때 온찜질 냉찜질을 해야 하나요?

허리 삐끗했을때 (갑작스러운 부상) 일 경우 초기 응급처치로  냉찜질을 하셔야 합니다. 그 외 급성 염증 또는 멍이 들었을 때도 해당되니 유념해주세요 

온찜질은 만성통증 또는 허리를 삐끗하여 근육이 뭉쳤다면 혈액순환을 돕기 위하여 온찜질을 하게 됩니다. 

 

2 허리 삐끗했을때 도움되는 아이템은?

복대를 항상 착용하여 추가적인 부상이 없도록 항시 착용하여 주시기 바랍니다. 장기간 착용은 허리에 대한 근육 강화에는 도움이 되지 않기에 부상의 강도가 괜찮아질 즈음에 복대 착용을 삼가 주세요.

 

3. 허리 삐끗했을때 주의사항

허리 삐끗했을때 발생 당일은 스트레칭 조차 허리에 큰 무리가 가기에 완전한 휴식을 취하여합니다.  냉찜질과 온찜질로

괜찮아졌다고 하여 뻐근한 허리를 스트레칭하고자 한다면 근육들이 더욱 뭉치는 경향이 있기에 첫날은 충분한 휴식으로

지내시기 바랍니다.